Самостоятельно заниматься в нашем бассейне можно только с 16 лет. До этого возраста посещение бассейна возможно при сопровождении взрослых, либо с тренером спортивного комплекса.

Желательно, ибо гипогликемия (падение уровня сахара в крови) при нагрузке может вызвать у вас различные неприятные ощущения, такие, как упадок сил, тошнота, головокружение, потеря сознания. Приём пищи должен быть за 1,5-2 часа до тренировки и достаточно лёгким, например: фрукты, овощной салат, нежирный творог, йогурт.

Для благоприятного воздействия на организм нагрузка должна длиться не менее 15–20 минут, т.к. за более короткий промежуток времени функциональные системы организма не успевают усилить свой рабочий режим и обмен веществ остается прежним.

В соответствии с Правилами посещения спортивного комплекса (утв. 01.11.08 г.), пропущенные занятия не по вине спортивного комплекса не компенсируются. Таким образом, вам необходимо оформить новый абонемент или продлить старый абонемент на новый срок действия.

В июне приглашаем школьников посетить занятия в бассейне и в спортивном зале. Вы можете воспользоваться услугами тренера нашего спортивного комплекса.

Да, можно плавать в своих ластах. Услуга по прокату ласт в нашем бассейне не предусмотрена.

Глубина бассейна:
- 1,1 м. - мелкая часть
- 3,5 м. - глубокая часть.

Плавание, без сомнения, помогает избавиться от лишних килограммов. Его благоприятное воздействие во многом определяется свойствами воды: вязкостью, теплоемкостью, плотностью. Даже простое погружение в нее меняет в организме процесс терморегуляции, активизирует обмен веществ, и вы в итоге тратите в несколько раз больше энергии, чем при таких же физических нагрузках на суше. Плюс к тому вода массирует тело, ускоряя течение крови и лимфы, которые доставляют кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма, в том числе к подкожно-жировой клетчатке. Так что плавание — еще и средство против целлюлита! И все же само по себе оно не заставит вас похудеть! Только поможет, если в целом вы будете соблюдать режим дня и питания, сбалансируете свой рацион.В воде гораздо меньше вероятность травмироваться и нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Плавание безопасно и для людей с избыточным весом, заболеваниями позвоночника и суставов, варикозным расширением вен.

Да, есть. Она называется ABL, что в переводе с английского языка звучит, как a — abs «пресс», b — butt «ягодицы», l — leg «нога». ABL — это силовой комплекс, предназначенный для проработки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер, самых сексуальных, но и самых проблемных женских зон. Данный комплекс не только корректирует мышцы нижней части тела, но и развивает выносливость. В классе применяются различные виды отягощений: гантели, бодибары, используются степ-платформы. Начинать заниматься по этой программе можно с любым уровнем физической подготовки. Расписание занятий вы найдете в разделе Услуги, Фитнес- направления.

Можно. Необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц внешней и внутренней стороны бедра в интенсивном темпе. Также очень полезны кардионагрузки: бег, плавание, прыжки со скакалкой, занятия на велотренажере.

С точки зрения развития силы и выносливости это не принципиально. От такого постоянства ваши достижения не улучшатся. А вот для самоорганизации четкое расписание будет полезным.
Если вы установите время для тренировок на неделе, то уже через 5 занятий вы будете машинально включать занятия в спортивном комплексе в свой распорядок дня. То есть, если по средам и пятницам с 19 до 21 часа вы будете заняты своей фигурой, это превратится в привычку.
Так вам будет сложнее пропустить занятие по фитнесу. Если же вы к этому все же склонны, то покупайте абонемент на более длительный срок. Желательно на групповые программы. Они подстегнут вас к достижению цели. И не расценивайте фитнес как необязательную часть распорядка дня. Отметьте часы занятий в своем органайзере и рассматривайте их как важную встречу, которую нельзя пропустить.
Но все же не стоит загонять себя на фитнес. Мы ходим в спортзал отдыхать, заряжаться энергией и положительными эмоциями. И ни в коем случае не стоит наказывать себя фитнесом за съеденное пирожное или лишнюю макаронину на тарелке. Это в корне неправильный подход. Пусть фитнес станет для вас удовольствием, тогда на занятия вы будете лететь как на крыльях.

1. Детская гимнастика – принимаются мальчики от 4-х лет.
2. Ушу – дети с 6 лет.
3. Начальное обучение плаванию, детский фитнес, черлидинг (девочки) – дети от 7 лет.
4. Самбо – с 8 лет.
5. Школа каскадеров, Брейк-данса – с 9 лет.
6. Капоэйра – с 12 лет.
7. Клубный танец, современный эстрадный танец – с 12 лет. 

• ухудшение физических способностей; 
• чувство усталости, даже через день отдыха; 
• плохое настроение, чувство беспокойства, депрессия; 
• учащенный пульс; 
• боль в мышцах даже после длительного отдыха; 
• плохой аппетит.

• Занимайтесь систематически (возможно, придется тренироваться не меньше четырех раз в неделю);
• Интенсивность тренировки выбирайте в зависимости от того, насколько хорошо вы плаваете (чем лучше, тем шире можно варьировать диапазон нагрузок);
• Не ждите быстрых результатов: сначала плавание нужно освоить и полюбить;
• Посоветуйтесь с тренером и возьмите одну-две индивидуальные тренировки: попросите научить вас самым простым упражнениям с дыханием в воду;
• Плавайте не менее 45 минут. Из этого времени около 70%вы должны именно плыть;
• Перед каждым занятием обязательно делайте разминку на суше около 10 минут.

Если Вам нужен подарок - вы обратились по адресу!
Мы предлагаем фитнес - услуги на любой вкус: бассейн, аэробика, тренажерный зал, танцевальные направления, восстановительный центр «Сауна».Каждая из услуг, выбранных вами в подарок, будет оформлена в виде «Подарочного сертификата». Вы можете выбрать либо конкретную услугу, либо подарить сертификат на определённую денежную сумму. Ждем вас в нашем спортивном комплексе с 9 до 21 часа без выходных.

Если в расписании занятия проводятся в неудобное для вас время, то можно посещать их индивидуально. Стоимость 1 часа персонального тренинга с хореографом - 400 руб., индивидуального занятия с тренером по плаванию- 250 рублей (стоимость посещения бассейна оплачивается дополнительно). Время занятий - по предварительной договоренности. Групповые занятия проводятся строго по расписанию.

Выбор танцевального направления зависит от цели вашего прихода в мир танца. Если вы хотите стать звездой танцпола – клубные танцы, современный эстрадный танец. Хотите стать лидером молодежной тусовки, развить физические возможности – брейк-данс. Научиться соблазнению посредством искусства танца – стрип-пластика, танец живота. Конечно, бывает, человеку просто нравится какой-то танец – и это отличный повод выбрать его для обучения!

Да, льготное время для посещения бассейна для пенсионеров, студентов, работников УВД - в будние дни с 7.15 - 13.15 (включительно). Стоимость одного занятия - 90 руб.

Любая удобная для вас спортивная одежда. Особых ограничений нет. Главное, что мы просим - сменную обувь.

Если вы новичок, лучше обратиться за советом к инструктору. Инструктор спросит вас о ваших целях, справится о здоровье (есть ли у вас медицинские ограничения), и уточнит, сколько времени вы можете уделять тренировкам. На основании этой информации он поможет вам сориентироваться в тренажерном зале. Инструктор покажет, как работают тренажеры, посоветует те или иные упражнения. Но если вы не надеетесь на собственные знания и хотите получить результаты от тренировок, то тогда вам лучше заниматься с персональным тренером. В этом случае стратегия и тактика вашего тренинга будет целиком на совести вашего тренера. Он объяснит технику всех упражнений, будет рядом с вами во время всей тренировки, расскажет о правильном питании, подбодрит веселой шуткой.

Максимальная польза от занятий фитнесом достигается при совмещении различных видов тренировок. Организм человека устроен так, что его постоянно нужно «удивлять» чем-то необычным. Если заниматься, к примеру, только аэробикой или только на тренажерах, ваш организм вскоре «привыкнет» к похожей нагрузке, и ваши результаты, возможно, будут расти медленнее, чем хотелось бы. Поэтому ключ к успеху в фитнесе – разнообразие. Спросите у инструктора по аэробике и тренера в тренажерном зале, как лучше совмещать групповые тренировки и занятия на тренажерах. Попробуйте посетить как можно больше различных занятий в зале аэробики и в бассейне с разными тренерами. И даже если вы отдаете предпочтение какому-либо конкретному виду занятий (например, аква-аэробике), обязательно включайте в ваш план занятий и аэробику, и посещение тренажерного зала.

Справка от врача необходима для посещения занятий в бассейне и школы каскадеров. Прежде, чем начинать любые занятия фитнесом, мы советовали бы вам проконсультироваться с врачом.

Первый сеанс начинается в 7.15, время сеанса в бассейне - 45 мин.

В системе водоподготовки бассейна нашего спортивного комплекса применяется современный комбинированный метод очистки воды: механическая очистка через песочные фильтры, ультрафиолетовое облучение воды, хлорирование, коагуляция и поддержание требуемого уровня рН с помощью станции дозирования в автоматическом режиме.

Для взрослых справка выдается участковым терапевтом. На справке необходимо наличие трех печатей:

1. Штамп учереждения, выдавшего справку.
2. Круглая печать врача.
3. Треугольная "для справок".

В нашем спортивном комплексе справки хранятся в медицинском кабинете и по просьбе клиента возвращаются ему на руки для посещения других плавательных бассейнов. Справки имеют срок действия 1 год.

1. Для посещения бассейна нужна медицинская справка. Чтобы получить справку, нужно обратиться к педиатру, так же взять направление на анализы (на энтеробиоз и яйца глистов). Если у ребенка нет никаких противопоказаний для плавания, то терапевт выдаст вам справку.
2. Следующий шаг, приобретение купального костюма. На купальной одежде лучше не экономить, если не хотите менять ее каждые 2 месяца. В бассейн не пропускают без резиновой шапочки, так же можно приобрести плавательные очки.

Для детей не умеющих плавать у нас есть группы по обучению плаванию. Занятия проводятся под руководством опытных тренеров, детям выдают "поплавки" или плавательные доски. Во время занятий ребенка научат плавать, правильно дышать и нырять. Плавание оказывает оздоровительное влияние на весь организм, а кроме этого врачи утверждают, что плавание может помочь в лечении астмы. Эксперты установили, что плавание, в отличие от других видов спорта, не провоцирует астматические приступы, а способствует нормальному физическому и психологическому развитию ребенка, увеличивает объем легких и показатели дыхания.

В нашем комплексе все тренера по обучению плавания высоко квалифицированые, имеют многолетний опыт работы, поэтому вам необходимо только выбрать время по расписанию занятий тренеров, в которое вам удобнее приводить ребенка.

Для того чтобы научить ребенка плавать необходимо, чтобы он стоял свободно в воде без специальных плавсредств. Глубина бассейна в самой мелкой его части 1,1 м. Поэтому расстояние от стоп ребенка до подбородка не должна быть менеше 110 см. Это соответствует возрасту 6-ти, 7-ми летнего ребенка. Опытные инструкторы помогут вашим детям научиться держаться на воде, а также освоить технику плавания.

Предварительная запись в нашем спортивном комплексе не ведется, т.к. нами предлагается приобрести абонемент свободного посещения занятий к тренеру по выбору клиента. Таким образом, вы вправе самостоятельно выбрать день и время посещения занятий по фитнесу. Предварительная запись будет обязывать клиента посещать занятия в определенные дни и часы, которые будут зафиксированы в абонементе, и пропущенные занятия компенсироваться не будут.