Часто задаваемые вопросы

C какого возраста можно самостоятельно (без сопровождения взрослых) посещать бассейн?

Самостоятельно заниматься в нашем бассейне можно только с 16 лет. До этого возраста посещение бассейна возможно при сопровождении взрослых, либо с тренером спортивного комплекса.

Можно ли принимать пищу перед тренировкой?

Желательно, ибо гипогликемия (падение уровня сахара в крови) при нагрузке может вызвать у вас различные неприятные ощущения, такие, как упадок сил, тошнота, головокружение, потеря сознания. Приём пищи должен быть за 1,5-2 часа до тренировки и достаточно лёгким, например: фрукты, овощной салат, нежирный творог, йогурт.

Сколько минут необходимо плавать для достижения благоприятного воздействия на организм (хорошее самочувствие, поддержание формы, снятие усталости)?

Для благоприятного воздействия на организм нагрузка должна длиться не менее 15–20 минут, т.к. за более короткий промежуток времени функциональные системы организма не успевают усилить свой рабочий режим и обмен веществ остается прежним.

Планируем организовать досуг школьников в летнем городском лагере. Какие услуги вы предлагаете?

В июне приглашаем школьников посетить занятия в бассейне и в спортивном зале. Вы можете воспользоваться услугами тренера нашего спортивного комплекса.

Можно ли плавать в ластах в вашем бассейне?

Да, можно плавать в своих ластах. Услуга по прокату ласт в нашем бассейне не предусмотрена.

Какова самая глубокая часть в бассейне?

Глубина бассейна:
- 1,1 м. - мелкая часть
- 3,5 м. - глубокая часть.

С удовольствием хожу в бассейн, но поможет ли плавание похудеть?

Плавание, без сомнения, помогает избавиться от лишних килограммов. Его благоприятное воздействие во многом определяется свойствами воды: вязкостью, теплоемкостью, плотностью. Даже простое погружение в нее меняет в организме процесс терморегуляции, активизирует обмен веществ, и вы в итоге тратите в несколько раз больше энергии, чем при таких же физических нагрузках на суше. Плюс к тому вода массирует тело, ускоряя течение крови и лимфы, которые доставляют кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма, в том числе к подкожно-жировой клетчатке. Так что плавание — еще и средство против целлюлита! И все же само по себе оно не заставит вас похудеть! Только поможет, если в целом вы будете соблюдать режим дня и питания, сбалансируете свой рацион.В воде гораздо меньше вероятность травмироваться и нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Плавание безопасно и для людей с избыточным весом, заболеваниями позвоночника и суставов, варикозным расширением вен.

Хочу привести в форму мышцы пресса и бедер. Есть какая-то специальная программа именно для этих зон?

Да, есть. Она называется ABL, что в переводе с английского языка звучит, как a — abs «пресс», b — butt «ягодицы», l — leg «нога». ABL — это силовой комплекс, предназначенный для проработки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер, самых сексуальных, но и самых проблемных женских зон. Данный комплекс не только корректирует мышцы нижней части тела, но и развивает выносливость. В классе применяются различные виды отягощений: гантели, бодибары, используются степ-платформы. Начинать заниматься по этой программе можно с любым уровнем физической подготовки. Расписание занятий вы найдете в разделе Услуги, Фитнес- направления.

Можно ли с помощью фитнеса избавиться от целлюлита?

Можно. Необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц внешней и внутренней стороны бедра в интенсивном темпе. Также очень полезны кардионагрузки: бег, плавание, прыжки со скакалкой, занятия на велотренажере.

Я слышала, что заниматься фитнесом лучше в одни и те же дни недели. А еще лучше – в одни и те же часы. Правда ли это?

С точки зрения развития силы и выносливости это не принципиально. От такого постоянства ваши достижения не улучшатся. А вот для самоорганизации четкое расписание будет полезным.
Если вы установите время для тренировок на неделе, то уже через 5 занятий вы будете машинально включать занятия в спортивном комплексе в свой распорядок дня. То есть, если по средам и пятницам с 19 до 21 часа вы будете заняты своей фигурой, это превратится в привычку.
Так вам будет сложнее пропустить занятие по фитнесу. Если же вы к этому все же склонны, то покупайте абонемент на более длительный срок. Желательно на групповые программы. Они подстегнут вас к достижению цели. И не расценивайте фитнес как необязательную часть распорядка дня. Отметьте часы занятий в своем органайзере и рассматривайте их как важную встречу, которую нельзя пропустить.
Но все же не стоит загонять себя на фитнес. Мы ходим в спортзал отдыхать, заряжаться энергией и положительными эмоциями. И ни в коем случае не стоит наказывать себя фитнесом за съеденное пирожное или лишнюю макаронину на тарелке. Это в корне неправильный подход. Пусть фитнес станет для вас удовольствием, тогда на занятия вы будете лететь как на крыльях.

Какие признаки перетренированности?

  • ухудшение физических способностей; 
  • чувство усталости, даже через день отдыха; 
  • плохое настроение, чувство беспокойства, депрессия; 
  • учащенный пульс; 
  • боль в мышцах даже после длительного отдыха; 
  • плохой аппетит.

Если в процессе похудения хотите сделать акцент именно на плавание, то…

  • Занимайтесь систематически (возможно, придется тренироваться не меньше четырех раз в неделю);
  • Интенсивность тренировки выбирайте в зависимости от того, насколько хорошо вы плаваете (чем лучше, тем шире можно варьировать диапазон нагрузок);
  • Не ждите быстрых результатов: сначала плавание нужно освоить и полюбить;
  • Посоветуйтесь с тренером и возьмите одну-две индивидуальные тренировки: попросите научить вас самым простым упражнениям с дыханием в воду;
  • Плавайте не менее 45 минут. Из этого времени около 70%вы должны именно плыть;
  • Перед каждым занятием обязательно делайте разминку на суше около 10 минут.

Хотела бы сделать подарок подруге. Можно у Вас оформить подарочный сертификат?

Если Вам нужен подарок - вы обратились по адресу!
Мы предлагаем фитнес - услуги на любой вкус: бассейн, аэробика, тренажерный зал, танцевальные направления, восстановительный центр «Сауна».Каждая из услуг, выбранных вами в подарок, будет оформлена в виде «Подарочного сертификата». Вы можете выбрать либо конкретную услугу, либо подарить сертификат на определённую денежную сумму. Ждем вас в нашем спортивном комплексе с 9 до 21 часа без выходных.

Могу ли я заниматься танцами или плаванием в удобное для меня время?

Если в расписании занятия проводятся в неудобное для вас время, то можно посещать их индивидуально. Стоимость 1 часа персонального тренинга с хореографом - 400 руб., индивидуального занятия с тренером по плаванию- 250 рублей (стоимость посещения бассейна оплачивается дополнительно). Время занятий - по предварительной договоренности. Групповые занятия проводятся строго по расписанию.

Как выбрать подходящее танцевальное направление?

Выбор танцевального направления зависит от цели вашего прихода в мир танца. Если вы хотите стать звездой танцпола – клубные танцы, современный эстрадный танец. Хотите стать лидером молодежной тусовки, развить физические возможности – брейк-данс. Научиться соблазнению посредством искусства танца – стрип-пластика, танец живота. Конечно, бывает, человеку просто нравится какой-то танец – и это отличный повод выбрать его для обучения!

Какая форма одежды для занятий?

Любая удобная для вас спортивная одежда. Особых ограничений нет. Главное, что мы просим - сменную обувь.

Я пришел в тренажерные залы в первый раз. С чего мне начать?

Если вы новичок, лучше обратиться за советом к инструктору. Инструктор спросит вас о ваших целях, справится о здоровье (есть ли у вас медицинские ограничения), и уточнит, сколько времени вы можете уделять тренировкам. На основании этой информации он поможет вам сориентироваться в тренажерном зале. Инструктор покажет, как работают тренажеры, посоветует те или иные упражнения. Но если вы не надеетесь на собственные знания и хотите получить результаты от тренировок, то тогда вам лучше заниматься с персональным тренером. В этом случае стратегия и тактика вашего тренинга будет целиком на совести вашего тренера. Он объяснит технику всех упражнений, будет рядом с вами во время всей тренировки, расскажет о правильном питании, подбодрит веселой шуткой.

Что лучше посещать – тренажерные залы, бассейн или аэробику?

Максимальная польза от занятий фитнесом достигается при совмещении различных видов тренировок. Организм человека устроен так, что его постоянно нужно «удивлять» чем-то необычным. Если заниматься, к примеру, только аэробикой или только на тренажерах, ваш организм вскоре «привыкнет» к похожей нагрузке, и ваши результаты, возможно, будут расти медленнее, чем хотелось бы. Поэтому ключ к успеху в фитнесе – разнообразие. Спросите у инструктора по аэробике и тренера в тренажерном зале, как лучше совмещать групповые тренировки и занятия на тренажерах. Попробуйте посетить как можно больше различных занятий в зале аэробики и в бассейне с разными тренерами. И даже если вы отдаете предпочтение какому-либо конкретному виду занятий (например, аква-аэробике), обязательно включайте в ваш план занятий и аэробику, и посещение тренажерного зала.

Для посещения каких занятий необходима справка от врача?

Справка от врача необходима для посещения занятий в бассейне и школы каскадеров. Прежде, чем начинать любые занятия фитнесом, мы советовали бы вам проконсультироваться с врачом.

Во сколько начинается первый сеанс в бассейне и сколько продолжительность сеанса плавания?

Первый сеанс начинается в 7.15, время сеанса в бассейне - 45 мин.

Каким образом происходит очистка воды в бассейне вашего спортивного комплекса?

В системе водоподготовки бассейна нашего спортивного комплекса применяется современный комбинированный метод очистки воды: механическая очистка через песочные фильтры, ультрафиолетовое облучение воды, хлорирование, коагуляция и поддержание требуемого уровня рН с помощью станции дозирования в автоматическом режиме.

Какая справка необходима для посещения бассейна взрослым?

Для взрослых справка выдается участковым терапевтом. На справке необходимо наличие трех печатей:

  1. Штамп учереждения, выдавшего справку.
  2. Круглая печать врача.
  3. Треугольная "для справок".

В нашем спортивном комплексе справки хранятся в медицинском кабинете и по просьбе клиента возвращаются ему на руки для посещения других плавательных бассейнов. Справки имеют срок действия 1 год.

К какому тренеру по обучению плаванию детей лучше обратиться?

В нашем комплексе все тренера по обучению плавания высоко квалифицированые, имеют многолетний опыт работы, поэтому вам необходимо только выбрать время по расписанию занятий тренеров, в которое вам удобнее приводить ребенка.

С какого возраста принимаются дети на обучение плаванию?

Для того чтобы научить ребенка плавать необходимо, чтобы он стоял свободно в воде без специальных плавсредств. Глубина бассейна в самой мелкой его части 1,1 м. Поэтому расстояние от стоп ребенка до подбородка не должна быть менеше 110 см. Это соответствует возрасту 6-ти, 7-ми летнего ребенка. Опытные инструкторы помогут вашим детям научиться держаться на воде, а также освоить технику плавания.

Ведется ли предварительная запись на занятия фитнесом в вашем спортивном комплексе, т.к. иногда не удается посетить занятие по причине переполненности групп?

Предварительная запись в нашем спортивном комплексе не ведется, т.к. нами предлагается приобрести абонемент свободного посещения занятий к тренеру по выбору клиента. Таким образом, вы вправе самостоятельно выбрать день и время посещения занятий по фитнесу. Предварительная запись будет обязывать клиента посещать занятия в определенные дни и часы, которые будут зафиксированы в абонементе, и пропущенные занятия компенсироваться не будут.

Как собрать ребенка в бассейн?

  1. Для посещения бассейна нужна медицинская справка. Чтобы получить справку, нужно обратиться к педиатру, так же взять направление на анализы (на энтеробиоз и яйца глистов). Если у ребенка нет никаких противопоказаний для плавания, то врач выдаст вам справку.
  2. Следующий шаг, приобретение купального костюма. На купальной одежде лучше не экономить, если не хотите менять ее каждые 2 месяца. В бассейн не пропускают без резиновой шапочки, также можно приобрести плавательные очки.

Для детей не умеющих плавать у нас есть группы по обучению плаванию. Занятия проводятся под руководством опытных инструкторов, детям выдают "поплавки" или плавательные доски. Во время занятий ребенка научат плавать, правильно дышать и нырять. Плавание оказывает оздоровительное влияние на весь организм, а кроме этого врачи утверждают, что плавание может помочь в лечении астмы. Эксперты установили, что плавание, в отличие от других видов спорта, не провоцирует астматические приступы, а способствует нормальному физическому и психологическому развитию ребенка, увеличивает объем легких и показатели дыхания.

У меня закончился срок абонемента, а я еще не успел выходить все занятия. Что делать?

В соответствии с Правилами посещения спортивного комплекса (утв. 01.04.12 г.), пропущенные занятия не по вине спортивного комплекса не компенсируются. Таким образом, вам необходимо оформить новый абонемент или продлить старый абонемент на новый срок действия.

Какие занятия для детей проводятся в вашем спортивном комплексе? С какого возраста принимаются дети на занятия?

  1. Детская гимнастика – принимаются дети от 4-х лет.
  2. Танцуй с нами! – дети с 3- 6 лет.
  3. Начальное обучение плаванию– дети от 7 лет.
  4. Самбо – с 8 лет.
  5. Школа каскадеров, Брейк-данса – с 9 лет.
  6. современный эстрадный танец – с 12 лет. 
Подробную информацию об услугах и стоимости см. в разделе Услуги.

Есть ли у вас скидки для пенсионеров и студентов?

Да, льготное время для посещения бассейна для пенсионеров, студентов - в будние дни с 7.15 - 13.15 (включительно), а также утренние сеансы  в выходные дни в 7.15,08.00 и 08.45  Стоимость одного занятия - 130 руб.