Гимнастика для беременных с элементами йоги
Пренатальная гимнастика (йога) задействует основные части тела, проходящие трансформацию во время беременности.
Она помогает:
- избавиться от внутреннего напряжения;
- разгрузить и укрепить позвоночник;
- уменьшить боль в пояснице;
- придать эластичность связкам и суставам;
- улучшить кровообращение;
- избавиться от застойных явлений и отеков;
- поднять настроение;
- улучшить общее самочувствие.
Дыхательные упражнения помогут сохранить внутренний энергетический баланс и стабильное состояние нервной системы, также значительно обезболят роды, помогут расслабиться на схватках и придадут силы, необходимые для естественного родоразрешения. Медитации помогут наладить контакт со своим внутренним миром и лучше почувствовать своего ребенка.Мы изучаем родовые позы и дыхание,снижающее боль во время схваток.