Хатха-йога
Суть йоги - это достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром. Йога очень древняя система, но интерес к ней растёт с каждым годом. Хатха-йога - это самая низшая ступень освоения йоги. Всего их пять:
- хатха-йога;
- раджа-йога;
- карма-йога;
- жнани-йога;
- бхагти-йога.
Постоянно занимаясь, данной практикой вы сможете не только укрепить своё здоровье, но и сможете просто повысить свой спортивный уровень: улучшить гибкость, укрепить мускулатуру, выправить осанку, научиться правильно дышать.
Основу хатха-йоги составляют три элемента:
- асаны (йогические позы, упражнения) с помощью которых происходит положительное воздействие на организм. Максимальный эффект достигается при выполнении комплекса асан;
- пранаямы (дыхательные упражнения) они предназначены для увеличения уровня жизненной энергии;
- медитации (состояние сосредоточения ума, концентрация, наблюдение себя) - это полное пребывание в настоящем моменте, гармония с тем что происходит прямо сейчас.
Хатха-йога это не просто практика, это целое мировоззрение Она рассматривает человека как энергетическую систему. В соответствии с этой системой в теле человека по 13 основным каналам циркулирует 10 видов жизненной энергии(праны).Болезни, как считают йоги-это неправильное распределение этой жизненной энергии и выполнение определённых упражнений(асан> в совокупности выполнением упр.на дыхание (праноямы)ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и избавляет от недугов как физического, так и эмоционально-психического плана.
Занимаясь йогой, необходимо концентрировать внимание на важнейших частях тела: ступни, голени, колени, бёдра, живот, солнечное сплетение, грудная клетка, спина, кисти, предплечья, плечи, шея, затылок, челюсти, глаза, макушка(особенно на позвоночнике и суставах) в случае боли, стараться расслаблять их.
Во время упражнений важно правильно дышать. Начинающему заниматься хатха-йогой не следует пытаться в точности повторять асаны и дыхательные практики, если они на данном этапе выше его физических возможностей и доставляют дискомфорт. В хатха-йоге отсутствуют такие понятия как дух соревнования, соперничества, превосходства и сравнения результатов. Это учение пропагандирует внутреннее стремление, поступательное упорство, душевное равновесие, самодисциплину и терпение. Пусть лучше занятия будут частыми(лучше ежедневными по 3040 мин)и без насилия над собственным организмом, они принесут гораздо больше пользы и удовлетворения.
Хатха-йога несёт с собой обновление, свежие силы, понимание себя. Наше тело закрепощалось годами и каждая асана(упражнение)даёт возможность вновь открыть его, создать заново. По началу тело не слушается, сопротивляется. Однако регулярная практика способна творить чудеса! То что мы не могли делать 1-2 месяца назад теперь делается абсолютно свободно. Очень деликатно, плавно хатха-йога лепит наше тело и наше сознание, воздействуя на нас позитивно.